Hur länge brukar barn sova middag
Barns sömn och sömnvanor är precis som för vuxna väldigt individuellt, och hur mycket sömn varje enskild individ behöver kan variera. Sömnen fungerar som återhämtning både för kroppen och hjärnan och när det kommer till barn så är det under sömnen som den största delen av tillväxthormon produceras. Att få tillgång till tillräckligt med sömn är som bekant oerhört viktigt för människor i allmänhet, för barn i synnerhet.
Även om sömnbehovet är individuellt så finns det generella riktlinjer att gå efter. Kolla även in vår guide till vilka olika typer av sängar som finns för barn! Spädbarn sover till en början många och korta stunder. Det är vanligt att så små barn sover i 2 timmar för att sedan vara vakna i timmar och hålla på så under hela dygnet. Det man kan tänka på är att inte försöka hålla barnet vaken, det kommer troligen att resultera i en övertrött bebis, som kan få svårt att somna just av den anledningen.
Att spädbarn ska förstå när det är natt är inget man ska ta för givet den första tiden. Barn i den här åldern äter med ganska täta mellanrum. Även om det skulle vara ett väldigt generellt uttalande att säga att matning sker var tredje timme så är även det en riktlinje som kan fungera någorlunda bra att förhålla sig till. Man brukar säga att barn i den här åldern själva ska få reglera mat och sömn eftersom att barn lär sig att reglera detta ganska bra redan i tidig ålder och det hela faller sig naturligt.
Ofta blir mellanrummen efter ett tag längre mellan matningarna nattetid än under dagen, när barnet börjar känna av dygnsrytmen. För att sova gott behöver bebisen en bra säng.
När slutar barn sova på dagen?
Ibland kan en babykudde användas och många föräldrar gillar att använda ett babynest för trygg sömn. Många föräldrar uppskattar en vagga , då det hjälper många barn som annars har svårt att somna. Ett annat alternativ är en bedside crib , som ger möjlighet för barnet att ligga säkert alldeles bredvid din säng. Är en fråga som många föräldrar ställer sig. Svaret är att man inte riktigt vet.
Vissa barn sover 2 timmar åt gången medan andra slumrar i 20 minuter för att sedan vakna.
Sömnschema - hur mycket sömn behöver just ditt barn?
Summan av sömntimmar brukar dock ändå bli ungefär den samma. Om man som förälder upplever det som en stress att barnet sover så korta stunder och att man inte hinner göra det man behöver så får man försöka tänka att spädbarnstiden är kort och att det hela är tillfälligt.
Även om det kan vara svårt så får man försöka följa sin bebis vanor och föröka vila medan barnet vilar och inte vara rädd att be om hjälp med avlastning av anhöriga om man känner att man behöver det. Att någon tar ut bebisen på en timmes promenad med barnvagnen kan vara guld värt för en trött förälder. Även om det individuella behovet fortsätter att regera så är det här, kring 1 års ålder som sovstunderna ofta kortas ner till en gång per dag istället för två och nattsömnen börjar vara mer sammanhängande.
Rekommendationen timmar per dygn kan vara lite olika uppdelad på dygnets timmar. Vissa barn sover kanske 12 timmar på natten och har en liten vila mitt på dagen, medan andra barn sover lite färre timmar under natten och har en lång eller två kortare sovstunder under dagen. Man kan även se att barn i den här åldern visar ett stort behov av närhet och börjar kanske känna obehag av att bli lämnade att sova själva.
Det är helt normalt och hör till utvecklingen.
Hur länge ska barn sova? Guide till barnsömn i olika åldrar
Den berömda trotsåldern kan även visa upp sig kring sovvanorna och barn som sovit själva en tid kan behöva sova med sina föräldrar igen eller i alla fall behöva ny vägledning till att komma till ro på egen hand. Fantasin är vild och underbar i den här åldern. Men tankarna kan gå lika fort till monster och andra inbillade faror som till regnbågar och vackra sagor. Det kan vara en god idé att undvika spännande kvällsläsning och sagor i den här åldern och första avsluta dagen med mysiga sagor och berättelser.
Barn och sömn
Det som påverkar vakenhet och sömn hos både människor och djur är ett hormon som heter melatonin. Melatonin produceras i olika nivåer under dygnet, det ökar vid mörker och är som allra högst under natten, för att sätta kroppen i vila. Barn som vistas mycket ute i dagsljus har lättare att reglera detta så det är viktigt med utomhusvistelse. En timme om dagen bör barnet vara ute och leka och de mindre barnen kan till exempel ha sin sovstund ute i vagnen.