Hur ska jag gymma

Alla är nybörjare vid något tillfälle. Vi har samlat våra 9 bästa råd för dig som är nybörjare på gymmet. Vill du börja träna på gym men vet inte var du ska börja?

Nybörjare på gymmet?

Frågorna inför första gymbesök kan vara många. Vad ska man träna? Är fria vikter eller maskiner bäst att börja med? Kan man ta hjälp av någon för att styra upp träningen? Allt detta och lite mer sammanfattar vi i dessa 9 goda råd för dig som är nybörjare på gymmet. Du behöver inte se ut på något särskilt sätt eller ha någon förkunskap. Det här är din tid och du ska vara på gymmet för din egen skull.

Glöm inte att följa trivselreglerna och bemöt andra som du själv vill bli bemött.

Så bygger du muskler: övningar, träningsprogram och kost

På Fitness24Seven kan alla över 18 år bli medlemmar. För att bli medlem behöver du ha ett svenskt personnummer och ett privatkonto på en svensk bank som är kopplat till ditt personnummer. Börja med att sätta upp ett mål med din träning. Tränar du för att bli starkare, gå ner i vikt eller förbättra din hållning? När du vet ditt mål kan du börja planera din träning. Ta hjälp av en expert om du inte vet hur du ska börja.

Och hur gör man egentligen för att hålla dem? Så här når du dina mål. Är du helt nybörjare på gymmet är maskiner att föredra framför fria vikter. Maskiner ger en stabilitet och trygghet i övningarna. Efter ett tag kan du testa fria vikter, så som hantlar och skivstång. Övningar med egen kroppsvikt är också att föredra i början.

Träningsprogram för nybörjaren

Prova på vårt träningsprogram för nybörjare. En repetition och ett sett är förmodligen något du kommer stöta på i gymvärlden. Att träna 2 gånger i veckan är en bra början. När du vant dig vid det kan du gå över till 3 gånger i veckan. Men glöm inte att aktivt röra på dig i din vardag, inte bara på gymmet. Ta trappan i stället för hissen och gå ut på promenader med jämna mellanrum.

10 saker du bör veta när du börjar styrketräna

På Fitness24Seven har vi något som kallas Gymintro. Under gymintrot går vår personal igenom gymmet och visar hur styrke- och konditionsmaskinerna fungerar. Vill du ha hjälp med ett träningsupplägg eller träningsprogram kan du kontakta en PT. Det ger dig rätt förutsättningar för att träna mot uppsatta mål.

Gym övningar nybörjare Hur ofta du kan stimulera en muskel till tillväxt.

Hur ofta ska man träna för att bygga muskler 1.

Börja träna hemma Det är många som är intresserade av att börja träna på gym och ibland kan man känna sig osäker på hur man ska komma igång med träningen.

Boka en kostnadsfri konsultation här. Det är mycket individuellt hur långt tid det tar innan du börjar se resultat. Du kan snabbt märka av om du tränar regelbundet i några månader att du blir både starkare och orkar lyfta mer.