Hur kan man utveckla sig själv
Mindler » Fakta och råd om psykiska besvär och behandlingsmetoder » Personlig utveckling.
Svar på frågan om vad du vill utveckla hos dig själv
Att vilja utvecklas som person är alltid positivt, men många gånger kan en behöva vägledning för att lyckas. Hjälpen kan vara genom exempelvis olika övningar eller en coach. Mindlers psykologer kan enbart hjälpa dig med lätt- till medelsvår psykisk ohälsa. Inom detta område ingår inte coaching. Mindlers psykologer är legitimerade och behandlar patienter genom KBT.
Det är svårt att hitta en exakt definition för personlig utveckling, då meningen varierar från person till person. I grund och botten kan man beskriva självutveckling som en individs fokus att utvecklas till den bästa versionen av sig själv enligt sitt eget tycke, och inte enligt andras tycke. En del av personlig utveckling handlar om att ta till sig konstruktiv feedback från andra, och många gånger kan önskan att utvecklas komma därifrån.
Genuin självutveckling kommer nämligen från dig själv och din inre vilja att bli ett bättre jag - inte utifrån vad andra vill av dig. Genom att jobba med olika verktyg och sätta en vision så ökar möjligheten till att utvecklas. För att lyckas med att nå visionen krävs det att du skapar en utvecklingsplan. Om du inte vet exakt på egen hand, så kan du ta hjälp av en coach eller livscoach.
Nedanför utvecklingsplanen ser du ett exempel på SMARTA-mål, vilket är en form av kortare och enklare version av utvecklingsplan. Utvecklingsplanen ligger som grund för din personliga utveckling, det är ett verktyg som både förenklar men även ökar möjligheten för dig att nå ditt mål. Såhär kan en plan se ut:.
Personlig utveckling
Långsiktiga mål - viktigaste för de nästa åren. Vilka resurser behöver du t. Mätbart : Minska tiden jag spenderar på sociala medier till 30 minuter per dag. Accepterat : Använda en app för att spåra och begränsa min användning. Innan du börjar ägna dig åt självutveckling så är det viktigt att du tillgodoser dina grundläggande behov. Ett bra tips är att titta på Maslows behovshierarki, som visar på olika behov en människa bör uppnå innan en siktar på att nå andra mål.
Grunden i behovshierarkin inkluderar att stilla hunger, sömn, motion och sexuell stimulans. Därefter behövs upplevd trygghet, stabilitet och en känsla av gemenskap - först sedan har du kapacitet att kunna fokusera på din självutveckling.
Varför bli medlem?
Slutsatsen är alltså att för att du ska ha möjlighet att uppnå dina mål, så behöver du först tillgodose basbehoven. Utan att uppfylla grunden, så kommer du att ha svårare att kunna utvecklas på andra fronter. Originalkälla: Lattattlara. När du vet din vision vad du vill uppnå , och har satt ett slutmål för din utveckling, då börjar din resa mot självutveckling på riktigt.
För att motivationen skall hållas uppe och de mindre delmålen ska nås, så krävs det kontinuerligt jobb med övningar. Vi stolpar upp tre övningar som du kan ha med dig, samt ger tips för dessa.
Vad är personlig utveckling? Hur kan man utveckla sig själv?
Det är viktigt att dokumentera din resa, så att du vet vad som funkar och vad som inte funkar. Skriv ner delmål som du har lyckats nå, på vägen mot ditt slutgiltiga mål. Det ska vara små mål exempelvis: promenerat 1 km per dag eller sparat kr den här veckan. Du kan då upptäcka framsteg kontinuerligt. Gör det till en rutin att skriva ner det, antingen dagligen eller veckovis.
Välj en exakt tid du gör det.