Hälsporre behandling apoteket
Hälsporre sitter strax framför hälen, och som kommer av en belastning som foten inte klarar av. Smärta under hälen ges ofta diagnosen hälsporre, men även plantar fasciit och plantar heel pain är vanliga diagnoser eller namn på samma eller liknande besvär. Se bild nedan. Denna struktur bidrar till fotens stabilitet och är avgörande för fotens funktion med korrekt stötdämpning osv.
När belastningen på senan över tid är för stor uppstår ett drag i infästningen i hälen, med smärta under foten vid hälens främre kant som resultat.
Hälsporre – symtom, behandling & hur du lindrar
Hälsporrens namn kommer från att senan kan omvandlas till ben vid infästningen i hälbenet. Detta är kroppens naturliga respons till en kroniskt ökad belastning. Men det är ovanligt att smärta under hälen faktiskt är en riktig hälsporre. Diagnosen plantar fasciit används i medicinska sammanhang, och hänvisar till en inflammation i plantarfascian senan under foten , men även denna diagnos kan vara missvisande då det heller inte alltid är en inflammation.
Namnet plantar heel pain eller smärta under hälen kan vara väl så bra och korrekta som hälsporre, men för enkelhetens skull kallar vi här åkomman för hälsporre. Det klassiska kännetecknet på en hälsporre är att det gör ont under foten när man kliver upp på morgonen. Orsaken till detta är sannolikt att senan går från obelastat läge över natten till belastning med kroppsvikt, och denna övergången blir märkbar för nervsystemet som signalerar smärta.
När man sedan ställer sig på golvet efter nattens sömn bryts dessa fibrer upp när belastning uppstår. Kort och gott: smärta under hälen när du kliver upp på morgonen tyder på hälsporre. Om din smärta inte gör ont precis i hälens framkant, och du inte får smärta när du kliver upp på morgonen, så kan det vara annan typ av plantar heel pain du drabbats av. Det kan vara fettkudden under hälen som belastas och smärtar, eller ett muskelfäste i området som gör ont.
Hälsporre – Symtom, Behandling och Orsak
Om smärtan inte sitter som på bilden ovan är det troligen en falsk hälsporre. Mekaniken bakom din hälsmärta är sannolikt den samma; belastningen är för stor i förhållande till din fots funktion. Hur man behandlar och tränar hälmärtan är ofta, men inte alltid, likartad oavsett vilken struktur som smärtar vid hälen. Mer om detta nedan.
Iläggssulor & hälsporre
Överbelastning på ett specifikt område uppstår när kroppen inte klarar av att fördela krafterna optimalt. Om man har en fullt fungerande kropp med optimal styrka osv, ska det väldigt hög belastning till för att orsaka problem. Hälsporre är ett sådant exempel. Ofta får man problem på en fot även om såklart belastar båda fötterna. Detta indikerar att det inte är belastningen i sig som är problemet, men att funktionen inte är bra nog för att fördela den belastningen man utsätter foten för.
En stel ländrygg , en muskelsvaghet i höften eller i foten kan exempelvis leda till besvären. Om belastning är den utlösande faktorn för besvären, och nedsatt funktion är orsaken, så blir den logiska slutsatsen att man kan attackera problemet på följande sätt:. Många gånger är det löpning som utlöst hälsporren, men även stående eller gående kan vara nog för att någon kan få hälsmärta.
Hälsporre – detta kan du göra om du pådragit dig ”löpardödaren”
Oavsett vad som skapat det hos dig, så är det en bra idé att minska på aktiviteten som gör dig värre, för en stund. Det bästa sättet att bli en funktionell löpare i framtiden är ofta att låta kroppen vila lite om du har problem i dag. Om du lägger en en kil i skon så vill foten ha en liknande position som på natten när du reser dig upp.
Detta kan lindra besvären på grund av att vävnaden inte förlängs på samma sätt som när du ställer dig upp på morgonen. Testa med en upphöjning under den problematiska hälen eller bägge hälarna om det är besvär på båda fötterna. Ett sätt att lösa detta på praktiskt är att ta ett par billiga strandtofflor och tejpa på en upphöjning på några centimeter på problematiska sidan.
Beroende på vad som är huvudproblemet kan man åtgärda detta med träning.