Hur ska man sluta röka
Hem Blog Sluta röka Vad händer i din kropp när du slutat röka. Att sluta röka är ett av de bästa besluten du kan ta för din hälsa och att förstå de negativa effekterna det har kan hjälpa dig att stå fast vid beslutet och bli kvitt med den dåliga vanan för gott.
Rökning och cancer
Fördelarna med att sluta röka överväger alltid nackdelarna och det är bra att förbereda sig innan för att göra förändringen så smidig som möjligt, särskilt om du varit en storrökare under en längre tid. Abstinens och röksug är vanliga och negativa effekter och det du känner av först. Detta kan vara kämpigt att tampas med eftersom nikotin är så beroendeframkallande så det tar tid för din kropp att vänja sig av med det.
Du kommer att vilja ta en cigarett, du kommer att få humörsvängningar och ibland kan du uppleva fysiska förändringar som viktökning. Men det är övergående. Suget och abstinensen kommer att minska över tid. Nikotin är en mycket beroendeframkallande kemisk substans och huvudingrediensen i cigaretter och andra tobaksprodukter. Nikotin är ett stimuli och dess beroendeframkallande egenskap är det som gör att rökare fortsätter att röka.
Eftersom det är så beroendeframkallande orsakar rökning fler dödsfall per år än alla andra droger, självmord och bilolyckor tillsammans. Nikotin ökar signalerna mellan din hjärna och din kropp. Det får din hjärna att frige dopamin varje gång du tar ett bloss, vilket är orsaken till att rökare fortsätter att röka trots att de känner till riskerna. Ju längre du röker, desto mer blir din kropp beroende av dopaminet som frisätts.
Det är där beroendet skapas. Hur lång tid det tar för någon att bli beroende av nikotin varierar, men man tror generellt sätt att ju yngre du är, desto lättare blir du beroende. Att uppleva abstinens när du slutar röka är kroppens svar på att den inte längre får nikotinet den är van vid. Din hjärna har vant sig dopamintillförseln den får när du röker.
En tidslinje över vad som händer när du slutar röka
Därför kan du uppleva besvär när den tillförseln slutar. Humörsvängningar, rastlöshet och sug är alla vanliga besvär. Både din kropp och din hjärna känner av en stor förändring, så det kommer att ta lite tid att ställa om. Något att tänka på är att rökning ofta är en vanesak. Röksuget kan uppstå eller öka vid olika tillfällen som när du dricker kaffe eller alkohol och verkligen utmanar din viljestyrka.
Inte alla kommer att känna av samma symtom, men du kan tänka efter själv på de där stunderna när du njuter extra mycket av en cigarett.
En tidslinje över vad som händer när du slutar röka
Det är vid de tillfällena du löper högst risk för starkt röksug. Nyckeln är att vara förberedd och få hjälp när du kämpar mot röksuget. Nikotinabstinens kan vara intensivt. Abstinenssymtom är oftast starkast under de tre första dagarna som rökfri och pågår i åtminstone två till fyra veckor.
Men detta varierar från person till person. När du väl fimpat för sista gången kommer en av de första biverkningarna att vara suget. Studier visar att nikotinsuget kan starta redan efter så lite som en timma efter din sista cigarett.
Vad händer i din kropp när du slutat röka
Rökbegär är den starka känslan du får när du vill röka och orsakas av både nikotinberoendet så väl som din vana att röka. Om en cigarett på morgonen tillsammans med en kopp kaffe eller att röka efter maten var någon av din dagliga rutin så kan dessa tillfällen få dig att bli röksugen. Två timmar efter din sista cigarett har din kropp redan arbetat hårt och halverat hälften av nikotinet.
Eftersom du är fysiskt beroende av nikotin kan du känna fysiska biverkningar som till exempel svettningar, huvudvärk, svårt att sova och till och med influensaliknande symtom.