Staty utan huvud överkropp

Ofta använder vi redskap och vikter för att träna överkroppen men det finns flera smarta och enkla övningar som du kan göra utan några redskap. Om du vill bygga en starkare överkropp bör du testa nedanstående övningar. Här listar vi fem bra övningar för överkroppen som inte kräver några redskap alls. Samtliga kan utföras både hemma, på gymmet och utomhus. Plankan är en klassisk övning som tränar många olika muskelgrupper.

Denna variant ger axlarna och andra muskler i överkroppen en extra utmaning. Denna tuffa övning tränar axlar, triceps, rygg och mage på en och samma gång. Dessutom är den bra för att få upp flåset. Även benen tränas i denna övning vilket gör att den ibland räknas som en helkroppsövning.

Arbottnas svarta ekipage

Denna övning är enkel, men ger skonsam träning till överkroppen. Armar, axlar, rygg och mage tränas i denna effektiva övning. Denna styrketräningsövning är utmärkt för att stärka ryggen och ge snygg hållning, men den tränar även armar, axlar och bålmuskulaturen. Klassiska armhävningar är en mycket bra övning för överkroppen, men tricepsarmhävningar ger en ännu större utmaning.

Krysslexikon

Träna överkroppen utan redskap Ofta använder vi redskap och vikter för att träna överkroppen men det finns flera smarta och enkla övningar som du kan göra utan några redskap. Planka med axelklapp Plankan är en klassisk övning som tränar många olika muskelgrupper. Gör så här: Ställ dig i den vanliga plankpositionen. Dina händer och tår ska vara i golvet.

Träna överkroppen utan redskap

Se till att händerna är rakt under axlarna och att kroppen är stabil. När du hittat balansen lyfter du din högra hand för att klappa din vänstra axel. Kroppen ska hållas så stil och rak som möjligt under klappen. Se till så att höften inte svänger för mycket. Efter klappen kommer du tillbaka till startpositionen och sätter ned båda händerna. Därefter gör du samma sak men med vänster hand på höger axel.

Fortsätt att ge varannan klapp tills du känner att kroppen börjar bli svajig. Denna övning ska bara utföras så länge du har full kontroll och stabilitet i kroppen.

Stoden Utan Huvud 6 Bokstäver

Mountainclimbers Denna tuffa övning tränar axlar, triceps, rygg och mage på en och samma gång. Gör så här: Lägg dig på golvet som om du skulle göra en armhävning. Det är viktigt att se till så att kroppen är helt rak och bålen stark. Höften ska vara stilla. För höger knä ända upp till bröstkorgen. Om du inte når ända till bröstkorgen för då du knät så långt upp du kan utan att foten nuddar golvet.

De 25 mest häpnadsväckande och kreativa statyerna i hela Staty [1], från franskans statue (från latinets statua), är en fristående skulptural avbildning av en människa i helfigur, utförd i ett bestående material som trä, metall eller sten.

Staty – Wikipedia Den franske konstnären Bruno Catalano har skapat en serie surrealistiska statyer där en stor del av kroppen saknas och överdelen ser ut att hänga i fritt i luften.

Staty utan huvud överkropp4 Hitta svaret på !

Protesterna mot statyerna sprider sig över världen: SVT Nyheter Statyer – makt och ilska!

Därefter för du vänster knä upp till bröstkorgen på samma sätt. Upprepa med varannat knä i snabbt tempo. Håll igång i minst 1 minut. Gör så här: Stå upp med fötterna i höftbredd. Böj lätt på knäna och skjut rumpan bak.